CINEMATICA LINEAL 1

Magnitudes y unidades fundamentales.

La cinemática para realizar el estudio de los movimientos ha establecido una serie de puntos de referencia como son las magnitudes fundamentales. En el sistema internacional tenemos la siguiente relación:

                                    Magnitud                    Unidad

                                     Longitud                    Metro ( m )

                                     Masa                         Kilogramo ( Kg )

                                     Tiempo                      Segundo ( s )

                                      temperatura               Kelvin ( K )

El vector posición.

Para poder hacer el estudio de los movimientos, que no es más que un cambio de posición de un cuerpo, hemos de definir previamente una serie de magnitudes físicas que se utilizan como sistemas de referencia. 

Estas magnitudes físicas son el espacio y el tiempo.

Ambas magnitudes nos llevan a determinar que el vector posición r tiene una referencia temporal t, lo que significa que en un instante determinado ( t=1 ) el vector posición está en un punto concreto del espacio y en otro instante determinado ( t=2 )el vector posición ha variado su posición en el espacio. Esto supone la siguiente ecuación:

                                    r ( t ) = x ( t ) i + y ( t ) j + z ( t )

Conceptos de trayectoria y desplazamiento.

El desplazamiento es una magnitud vectorial que nos informa de la variación de la posición de un cuerpo en un movimiento. Se expresa como:

                                                            S = r2 – r1 = Δ r

La trayectoria se puede definir como las sucesivas posiciones reales por las que pasa un cuerpo al desplazarse.

Velocidad.

La velocidad es la variación del espacio recorrido en relación al tiempo empleado en recorrerlo. Es una magnitud vectorial, ya que es un cociente entre el vector desplazamiento y el tiempo.

Se puede decir que existe dos tipos de velocidades:

1. La velocidad media: es la velocidad escalar. Se define como, el cociente entre el desplazamiento y el 

    tiempo empleado en el mismo. Se expresa como:

                                                               Δ S

                                               Vmed = --------

                                                               Δ t

2. La velocidad instantánea: es la velocidad vectorial. Se define como la velocidad de un móvil en un instante.     

   La velocidad instantánea es un vector que tiene por módulo la derivada del espacio respecto al tiempo ( ds   

   / dt ); por dirección, la de la tangente a la trayectoria en el punto considerado; y por sentido, el del  

   movimiento. Se expresa como:

                                                     Vi = Vx i + Vy j + Vz k

Aceleración.

La aceleración es la variación de la velocidad en relación al tiempo. Debido a que existen dos tipos de velocidades, la aceleración se va a dividir en dos también, las cuales son:

1. La aceleración media: se define como el cociente entre la variación de la velocidad y el tiempo 

    transcurrido. Se expresa como:

                                                                           Δ V             V final – V inicial

                                                             a med = -------- = -----------------------

                                                                            Δ t                      t1 – t02. 

La aceleración instantánea: se define como la aceleración de un móvil en un instante. La instantánea es un vector que tiene por módulo la derivada de la velocidad respecto al tiempo; y como dirección y sentido lo siguiente:

a) Si es un movimiento rectilíneo: la dirección y el sentido es la misma que la del vector velocidad.

b) Si es un movimiento curvilíneo uniforme: aquí la velocidad es constante en su módulo pero no en su 

    dirección y sentido que varía constantemente para adecuarse a la curva, por lo tanto la dirección y sentido  

    es el del vector Δ v.

Componentes intrínsecas de la aceleración

Cuando el movimiento de un móvil es curvilíneo variado ( aceleración no constante y velocidad no constante ), la aceleración no tiene la dirección radial del movimiento curvilíneo uniforme, sino que su módulo y dirección varía constantemente. Para el estudio de la aceleración de este movimiento lo que hacemos es descomponer el vector aceleración en dos componentes perpendiculares entre si, de tal manera que una componente sea tangente a la trayectoria, llamada aceleración tangencial y otra componente que tenga una dirección radial, llamada aceleración normal.

La aceleración instantánea de un móvil sea cual fuere su movimiento, hemos de calcularla a través de la siguiente ecuación ( 1 ): Para hallar su módulo se aplica esta fórmula ( 2 ):

1

         a = at + an

                                           2

                                                           ⏐a⏐= ( at )2 + ( an )2

La aceleración tangencial nos informa sobre la variación del módulo de la velocidad en relación al tiempo y se expresa:

                                                d ⏐v⏐

                                      at = --------------

                                                    dt

La aceleración normal nos informa sobre la variación de la dirección de la velocidad y se expresa como:

                                           ⏐v⏐2

                                An = -------------

                                              R

Momento de un punto cuando el sistema de referencia a su vez se mueve con un movimiento de traslación.

 Los momentos se expresan a través del vector posición. Pues al moverse el sistema de referencia, el nuevo momento se expresa con un vector de posición resultante de la suma de ambas posiciones. Por tanto:

r ( t ) = ro ( t ) + r´( t ) v = vo + v´ a = ao + a´

TEMA 3: FISICA ELEMENTAL.

 Magnitudes físicas vectoriales.

Un vector es un segmento orientado que tiene su origen en el punto A y su extremo en el punto B.

Un vector x queda definido por su:

1. Módulo: es la longitud del segmento [AB].

2. Dirección: es la recta que pasa por A y B.

3. Sentido: es el recorrido de la recta cuando nos trasladamos de A a B. En cada dirección hay dos sentidos,      

    el que va desde A hasta B y el que va desde B hasta A.

4. Origen: punto de partida del vector, en este caso es A.

5. Extremo: punto final del vector, en este caso es B.

El vector unitario u es aquel vector elegido convencionalmente como unidad de medida y cuyo módulo vale la unidad. Mientras que el vector nulo es el que tiene de módulo cero. Otro vector característico es el vector negativo de un vector que es aquel que tiene el mismo módulo y dirección pero de sentido contrario.

Para representar un punto o un vector en el espacio utilizamos un sistema de tres ejes perpendiculares entre sí a los que llamaremos: eje X, eje Y y eje Z. Las coordenadas o componentes cartesianas de un punto, son las proyecciones del vector que une el origen de coordenadas con dicho punto sobre cada uno de los ejes X, Y, Z.

Si tenemos en cuenta que en cada uno de los tres ejes podemos situar un vector unitario con la misma dirección del eje y sentido positivo o negativo según el caso, obtenemos tres vectores unitarios perpendiculares entre sí de tal manera que:

• El vector i está situado sobre el eje X.

• El vector j está situado sobre el eje Y.

• El vector k está situado sobre el eje Z.

 Operaciones elementales de vectores.

 Suma y resta de vectores.

Para sumar dos vectores libres a y b, se toma como punto arbitrario O del plano y se trazan perpendiculares a los vectores, para terminar uniendo el punto O con la intersección de ambas perpendiculares. El vector suma es el representado por a + b.

Para restar dos vectores libres a y b, pues se realiza lo mismo que en la suma pero sabiendo que el segundo vector tiene sentido contrario, e igual módulo y dirección.

Algebraicamente a + b se determina de la siguiente manera:

a = x1 i + y1 j + z1 k

                                                   a + b = ( x1 + x2 ) i + ( y1 + y2 ) j + ( z1 + z2 ) k

b = x2 i + y2 j + z2 k

Producto de un escalar por un vector.

Dado un vector no nulo a y un número real no nulo k, se llama producto de un número real por un vector al vector que tiene por:

a) Módulo: ka.

b) Dirección: la del vector a.

c) Sentido: 2 opciones:

           - El mismo que a si k es positivo.

           - El opuesto que a si k es negativo.

 Producto escalar de dos vectores.

El producto escalar de dos vectores es un escalar que resulta de multiplicar los módulos de los vectores por el coseno del ángulo que forman.

Si α= 0 º , cos α = 1 ( a · b = max )

                                                         a · b = ⏐a⏐· ⏐b⏐· cos α

Si α= 90º , cos α = 0 ( a · b = 0 )

El producto escalar tiene la propiedad conmutativa, es decir, da lo mismo a · b que b · a, ya que α y - α tienen iguales cosenos. Si tenemos dos vectores dados por su expresión algebraica, el producto escalar de a · b daría:

a = ax i + ay j + az k

                                       a · b = ( ax · bx ) i + ( ay · by ) j + ( az · bz ) k

b = bx i + by j + bz k

Producto vectorial de dos vectores.

El producto vectorial de dos vectores es otro vector que se define por:

a) Módulo: a x b = ⏐a⏐· ⏐b⏐· sen α

b) Dirección: es perpendicular al plano que contiene a los vectores a y b por el punto O.

c) Sentido: para averiguar el sentido utilizamos la regla del tornillo:

1. Si el tornillo gira en el sentido de las agujas del reloj, el tornillo se estaría atornillando y por tanto, el sentido          

    del vector sería hacia abajo o negativo.

2. Si el tornillo gira en el sentido contrario de las agujas del reloj, el tornillo se estaría destornillando y por 

    tanto, el sentido del vector sería hacia arriba o positivo.

Para calcular el vector resultante del producto vectorial, hemos de resolver una matriz en la que:

a) En la 1ª línea se sitúan siempre los vectores unitarios i, j, k.

b) En la 2ª línea se sitúa las coordenadas del primer vector nombrado en el producto vectorial.

c) En la 3ª línea situamos las coordenadas del segundo vector nombrado en el producto vectorial.

                             i   j   k

               a x b = ax ay az

                           bx by bz

a x b = ( ay · bz – az · by ) i + ( az · bx – ax · bz ) j + ( ax · by – ay · bx ) k

El producto vectorial de dos vectores no posee la propiedad conmutativa.

Momento de un vector respecto a un punto.

El momento de un vector a respecto a un punto O es el producto vectorial del vector distancia ra ( desde O hasta el origen del vector a ) por el vector a.

Mo = ra x a

Este vector se define por:

a) Módulo: ra · a · sen α

b) Dirección: es perpendicular al plano por el punto O.

c) Sentido: hacia arriba.

El modulo de un vector.

El módulo de un vector es la raíz cuadrada positiva de la suma de los

cuadrados de sus componentes.

⏐a⏐= ax2 + ay2 + az

TEMA 2: ANALISIS SEGMENTARIO DEL CUERPO HUMANO

el cuerpo humano esta dividido en 14 segmentos, todos ellos sustituidos por un eje, el cual, se encuentra definido por dos puntos característicos que generalmente coinciden con las articulaciones. los diferentes segmentos con sus correspondientes ejes son:

1 segmento: la cabeza, a la cual se le asocia el cuello. su eje viene definido por dos puntos:

         a) vertex.

         b) aproximadamente la articulación atloaxoidea.

2 segmento: el tronco, el cual esta comprendido por la columna vertebral, pelvis, y escápulas humerales. los cuatro puntos básicos son las 2 escápulas humerales y las 2 coxofemorales. su eje viene definido por 2 puntos:

         a) la fosa supraesternal (encima del mango del esternón)

         b) el punto medio de las 2 coxofemorales.

3 y 4 segmento: los brazos, su eje viene definido por 2 puntos:

        a) la escápula humeral.

        b) la articulación humero - cubital

5 y 6 segmento: los antebrazos, su eje viene definido por dos puntos:

        a) la articulación humero - cubital

        b) la línea intercarpiana de la muñeca.

7 y 8 segmento: las manos, su eje viene definido por dos puntos:

        a) la línea intercarpiana de la muñeca.

        b) la articulación metacarpo - falángica del tercer dedo.

9 y 10 segmento: los muslos, su eje viene definido por dos puntos:

        a) la coxofemoral.

        b) la rodilla, concretamente en la linea intercondilar de la articulación femoro - tibial, es decir, 2   

            cm,  por  encima de la cabeza del peroné.

11 y 12 segmento: las piernas, su eje viene definido por dos ejes:

        a) la rodilla, concretamente en la linea intercondilar de la articulación femoro - tibial, es decir, 2 

            cm,  por encima de la cabeza del peroné

        b) el tobillo, comcretamente el punto medio de la linea maleolar, que se corresponde con la  

            articulación tibio- peroneo- astragalino.

13 y 14 segmento: las piernas, su eje viene definido por dos puntos:

        a) proximal: el tobillo, comcretamente el punto medio de la linea maleolar, que se corresponde 

            con la articulación tibio- peroneo- astragalino.

        b) distal: dos puntos:

             - el punto de contacto del calcaneo con el suelo.

             - por delante de las articulaciones metatarsofalángica del tercer dedo.

2.- descripción de los movimientos anatómicos. planos y ejes. sistema de referencia.

las articulaciones del cuerpo humano realizan  una serie de movimientos, los cuales determinan unos grados de libertad para cada articulación. por ejemplo, el codo tiene 1 grado de libertad, ya que realiza los movimientos solo de flexión, extensión, la muñeca tiene 2 grados de libertad  y la escápula - humeral tiene 3 grados de libertad ya que es capaz  de realizar todo tipo de movimientos.

el movimiento anatómico de flexión - extensión lo realizan:

• cabeza, tronco, hombro,codo, muñeca, rodilla, tobillo y cadera.

el movimiento anatómico de abducción - aducción lo realizan:

• escápula - humeral, hombros, dedos y caderas.

el movimiento anatómico de rotación lo realizan.

• cabeza, tronco, brazos, pierna, rodilla y tobillos.

los diferentes planos y ejes a través de los que se realiza los movimientos anatómicos son:

1. plano sagital o anteroposterior que se corresponde con el eje frontal o transversal.
2. plano frontal que se corresponde con el eje sagital o anteroposterior.
3. plano transversal o horizontal que se corresponde con el eje vertical.

existen una serie de movimientos con nombre propio, los cuales son:

• la cabeza y el tronco realizan flexiones laterales en el plano frontal, a lo que se le llama movimientos de inclinación.
• en escápulas, elevaciones y descenso de la misma.
• el vertice inferior de la escápula se mueve hacia afuera y hacia adentro en forma de rotación.
• en el antebrazo, el radio se desliza sobre el cubito, a lo que se le llama movimiento de prono-supinación.
• el brazo sufre de abducción horizontal.
• el tobillo realiza la flexión plantar y la flexión dorsal.
• la inversión del pié  incluye la flexión- abducción y la supinación.
• la reversión del pié incluye la extensión- abducción y la pronación.

esqueleto humano

TEMA 1: BIOMECANICA DE LA ACTIVIDAD FISICA Y DEL DEPORTE

la biomecanica es la ciencia que estudia los movimientos de los sistemas biologicos desde el punto de vista de la mecánica. dentro de la actividad física y el deporte el concepto de biomecanica se define como la ciencia que estudia los movimientos del ser humano y las fuerzas que la generen. 

la biomecanica es un termino que se diferencia de la mecánica y de la kinesiologia, aunque todos ellos tengan como elemento común el movimiento.

concretamenten, la mecánica nos permite definir y cuantificar el movimiento de los cuerpos, es decir, estudia la causa y el efecto del movimiento. mientras que la kinesiologia es la ciencia del movimiento.

origen, evolución y aplicación de la biomecanica.

la biomecanica originalmente se apoya en:

1.-cinematica: parte de la fisica que estudia los movimientos, independientes de las causas del mismo, se dividen en dos tipos.  

   1.1 cinematica lineal

   1.2 cinematica angular

ambas presentan diferentes conceptos importantes de la fisica, como la aceleracion, posision y velocidad.

2.- cinetica: parte de la fisica que esudia las fuerzas que producen movimiento. se divide en:

   2.1. cinetica lineal: analiza la fuerza.

   2.2. cinetica angular: analiza los momentos.

SUPLEMENTOS DE L-ARGININA AUMENTAN LA TERMOGENESIS

la termogénesis es el proceso de aumentar la producción de calor en los tejidos de la piel. Es crítico para mantener un peso corporal estable, adaptándose a los ambientes fríos, y manteniendo la temperatura del cuerpo en los animales que hibernan. Investigadores de Serbia, encontraron que ratas que fueron alimentadas con suplementos de l-arginina, mostraron aumento en los niveles de tejido adiposo café, y de proteínas desacopladas, las cuales incrementaron la capacidad termogénica de los tejidos. La grasa café es un tejido altamente termogénico, que no es muy significativo en los humanos. La arginina promovió la producción de grasa café y la formación de proteínas desacopladoras, las cuales disparan la termogénesis.

Los humanos tenemos poca grasa café , pero tenemos la habilidad de hacer proteínas desacopladoras y de generar calor. (J Exp Biol, 208:4263-4271,2005)

SENTADILLAS

por Robert Kennedy,

antes creías algo que ahora te dará vergüenza admitir?????? pues yo pensaba que las sentadillas eran malas. asi como el gúru de los hierroa vince gironda. el decía que las sentadillas agrandaban las caderas y por ello el trasero y no era el único, nada mas u nada menos que Arnold Schwarzenegger tambien lo creyó. arnol entreno en el gimnasio de vince cuando llego a america y limito las sentadillas a las hack y a las extensiones de pierna. solo despues de ser vencido por sergio oliva en el mr. olympia, Arnold se planteo volver a la sentadillas original que ya había utilizado cuando empezo a entrenar. cuando arnold se lamentaba a Joe weider por haber perdido, joe le dijo con su vozarron: tienes que hacer sentadillas y usa 450 kilos. arnold respondió: joe, nadie hace sentadillas con ese peso. y sin pensanserlo dos veces, joe dijo pues tu seras el primero.

son malas las sentadillas?

no, pero las caderas se pueden ensanchar con este ejercicio y con la comida basura, ¿las sentadillas dañan las rodillas y caderas?, si realizas mal el ejercicio balanceándose en el punto mas bajo o desciendes mas allá de las paralelas, es posible una lesión, sobre todo si no se calentó previo a esto.

para que sirven las sentadillas?

la sentadillas habitual es famosa por aportar masa a los cuadriceps. en este movimiento participan los mayores grupos musculares, que son la espalda, los glúteos y los cuadriceps. ademas, mejora el funcionamiento de los pulmones, por lo que incentiva al crecimiento global.

SUPLEMENTOS DE FOSFATO DE CREATINA SIRVEN PARA AUMENTAR LA CAPACIDAD DE FUERZA

el cuerpo colapsa con el trifosfato de adenosina (ATP), para suministrar energía a las funciones más biológicas en las células, incluyendo las contracciones musculares, sintesis y colapso de las grasas, amino ácidos, y varias bombas de la células. el ATP es re-sintetizado del fosfato de creatina (CP). los niveles de ATP y CP determinan las capacidad para hacer ejercicios de alta intensidad. los atletas han usado el monohidrato de creatina por mas de 10 años  para aumentar la intensidad del ejercicio, masa muscular y fuerza aplicada. en 1970, científicos  rusos realizaron estudios acerca de los suplementos de fosfato de creatina. aunque efectivos, esos suplementos fueron mas caros que usado monohidrato de creatina  o citrato de creatina. investigadores de la Creighton University en Omaha, encabezados por Joan Eckerson encontraron que tomando suplementos fosfato de creatina por dos dias, aumento la capacidad para ejercicios de alta intensidad de hombres, en un 24 %, y que tomando  el suplemento durante seis días se incremento en un 50%, pero los resultados no fueron tan dramáticos en mujeres. los resultados no fueron tan significativamente diferentes comparados en otros sujetos que tomaron citrato de creatina. parece que el  fosfato de creatina es un suplemento  viable para aumentar la capacidad de ejercicios de alta intensidad. (J.Strenght Cond. Res, 19:756-763,2005)

Esteroides Anabolicos- sustancias prohibidas.

Esteroides Anabólicos es la forma como se conoce a las substancias sintéticas basadas en hormonas sexuales masculinas (andrógenos). Estas hormonas promueven el crecimiento de músculos (efecto anabólico) así como también en desarrollo de las características sexuales masculinas (efecto andrógeno).

Los esteroides anabólicos fueron desarrollados a finales de 1930 principalmente para tratar el Hipogonadismo, una condición en la cual los testículos no producen suficiente testosterona para garantizar un crecimiento, desarrollo y función sexual normal del individuo. Precisamente a finales de 1930 los científicos también descubrieron que estos esteroides facilitaban el crecimiento de músculos en los animales de laboratorio, lo cual llevo al uso de estas sustancias por parte de físicos culturistas y levantadores de pesas y después por atletas de otras especialidades. 

El abuso de los esteroides se ha diseminado tanto que hoy en día afecta el resultado de los eventos deportivos.

Como se usan los esteroides anabólicos?

Unos se toman oralmente, otros se inyectan intramuscularmente y otros vienen en forma de cremas o gel. Las dosis que las personas que abusan de estas sustancias toman son generalmente entre 10 y 100 veces más que las dosis tomadas en condiciones normales.

Generalmente, estas personas acumulan las drogas en el cuerpo, lo que significa que toman dos o más esteroides anabólicos distintos -mezclando oral con inyectable e incluso algunas veces utilizando mezclas de uso veterinario. Las personas que abusan de los esteroides de esta manera piensan que los distintos esteroides interactúan y tienen un efecto en los músculos superior al que las drogas tendrían por si solas, una teoría que no ha sido probada científicamente.

Otros usan el sistema "piramidal", en dosis cíclicas de 6 a 12 semanas. Al comienzo del ciclo la persona comienza con dosis bajas para que los esteroides se acumulen en el cuerpo y lentamente aumentan la dosis. En el segundo ciclo, los esteroides son lentamente disminuidos a cero. Este ciclo es generalmente seguido por uno en donde se entrena sin esteroides. Las personas que abusan de estas substancias piensan que este sistema ayuda al cuerpo a adaptarse a las grandes dosis que están siendo administradas y que el ciclo sin esteroides permite la recuperación del sistema hormonal. 

Como en el caso de la acumulación de esteroides mencionado en el párrafo anterior, los efectos del sistema "piramidal" aun no han sido científicamente comprobados.

Cuales son las consecuencias del abuso de los esteroides anabólicos?

El abuso de los esteroides anabólicos ha sido asociado con una gran variedad de efectos secundarios que van desde acne y desarrollo de pechos en los hombres hasta ataques al corazón y cáncer de hígado. Muchos son reversibles si la persona deja de tomar los esteroides, pero otros son permanentes. a continuación se muestra algunos de los efectos mas estudiados:

1. A nivel hormonal el abuso de esteroides interfiere con la producción normal de hormonas en el cuerpo, causando cambios que pueden ser tanto reversibles como irreversibles. Entre los cambios que son reversibles están la disminución en la producción de esperma en los hombres y la reducción testicular; entre los cambios irreversibles están la calvicie y el desarrollo de pechos (ginecomastia) en los hombres. En las mujeres el abuso de esteroides anabólicos puede causar masculinización, lo cual significa que los pechos y la cantidad de grasa corporal decrecen, la piel se hace gruesa, el clítoris se agranda y la voz se hace mas profunda. Así mismo, el cabello se cae pero el pelo corporal crece.A 
2. nivel músculo-esquelético altos niveles de testosterona y otras hormonas sexuales en personas que aun no han terminado de crecer biológicamente puede resultar en personas con estaturas más pequeñas de lo que genéticamente estaban predispuestas a ser.
3. A nivel cardiovascular el abuso de esteroides se ha asociado con enfermedades cardiovasculares, incluyendo ataques al corazón e infartos, incluso en atletas menores de 30 años. Al cambiar los niveles de lipoproteínas que transportan el colesterol en la sangre se incrementa el riesgo de padecer de arteriosclerosis, una condición en la que substancias grasosas son depositadas en las paredes de las arterias interrumpiendo el fluir de la sangre, lo que últimamente puede resultar en un ataque al corazón.
4. A nivel del hígado el abuso de esteroides se asocia a tumores y a una rara condición llamada hepatitis peliosis, en la cual se forman pequeñas cápsulas llenas de sangre en el hígado, esta condición así como los tumores pueden causar sangramiento interno.
5. A nivel de la piel el abuso de esteroides puede causar acne, y cuero cabelludo y piel grasosa.
6. A nivel infeccioso los anabólicos que son inyectados pueden tener agujas contaminadas, usadas por otras personas. Así mismo, algunos esteroides son manufacturados ilegalmente bajo condiciones que no son estériles. Estos factores pueden contribuir a contraer enfermedades virales como el VIH y la hepatitis B y C. También se puede desarrollar endocarditis, lo cual es una enfermedad bacterial que causa una inflamación fatal de la cobertura interna del corazón.

Gglucosamina y Condoitrina para aliviar el dolor en Artritis severa.

casi todo el mundo adquiere artritis conforme avanza su edad. legiones de bebés en estampida y guerreros de fin de semana han disparado la venta de glucosamina y condoitrina a niveles estratosféricos. La gente toma estos suplementos  para mejorar la condición de las superficies de las articulaciones y para reducir los síntomas de osteoartrítis. El cuerpo produce estas dos sustancias en forma natural. Estos químicos son de vital importancia para la salud de los condorcitos- las células de las cartílagos que cubren las puntas de los huesos.

la glucosamina ayuda en la producción de nuevos cartílagos , mientras que la condroitina hace mas lento el colapso de los cartílagos. Existen muchos estudios acerca de estas sustancias, pero algunos expertos sienten que han sido exagerados los beneficios de estos suplementos. Investigadores de la Universidad de UTA, en una ponencia presentada en la American Collage of Rheumatology en San Diego, encontraron que los suplementos reducen el dolor en los que tienen artritis severa, por que no tienen efecto en pacientes que tienen solo un ligero dolor.

Los investigadores dijeron que no obstante la glucosamina y la condroitina no curan la artritis, le ayudan a la gente a usar menos medicamentos anti-inflamatorios. (webmed medical news, nov.14,2005)

dietas bajas en carbs alteran las señales de hambre en el cerebro

el hipotálamo esta ubicado en la parte baja del cerebro, y es responsable del hambre y la saciedad. los factores que afectan la sensación de necesitar comida, incluye azúcar en la sangre, contenido de grasa en las células, leptina, ghrelina, amino ácidos, temperatura del cerebro, factores sicosociales, y hormonas sensibles a los nutrientes. cuando una persona esta a dieta o no ha comido por varias horas, el estómago secreta ghrelina y las células de grasa liberan leptina, lo cual estimula el centro del hambre en el cerebro, para aumentar el apetito y preservar las células grasas. investigadores de John Hopkins University, encontraron que ratas alimentadas con una dieta alta en grasas (HF) consumieron mas alimento y ganaron mas peso que las ratas alimentadas con chow (dieta mixta), o una dieta baja en carbs-alta en grasa (LC-HF), el punto aquí es que las dietas altas en grasas, bajas en carbohidratos, por lo menos a corto plazo son efectivas para perder peso porque no promueven el comer en exceso como respuesta a la falta de alimento. (Obes.Res. 13:1672-1682,2005)

la naranja agria no es mala para el corazón

las drogas o suplementos que son empleados para la perdida de peso a menudo contienen químicos, tales como efedra y naranja agria, llamada aminos simpatomemeticos, que trabajan como adrenalina, para incrementar el metabolismo, y encender el sistema nervioso. la efedra era un suplemento altamente popular para perder peso, antes que la FDA prohibiera su venta sin receta medica en el 2004. recientemente, un juez federal revoco la prohibición por lo menos temporalmente, pero la mayoría  de las compañías que fabrican suplementos no están deseosas de incluir efedra en sus productos para perder peso, por temor  a las probables demandas. la FDA afirma haber registrado cerca de 1,000 casos  de toxicidad por la efedra, algunos de los cuales están ligados a infarto y ataque cardiaco. los científicos de las compañías de suplementos, encontraron  que las evidencias de la FDA no tiene solidez científica. las compañías fabricantes de suplementos  sustituyeron  otros estimulantes, tales como la naranja agria, para poder continuar vendiendo un producto efectivo. críticos de la industria, acusaron que la naranja agria también era peligrosa y que debía ser prohibida también. investigadores de la University of Connecticut School of Pharmacy, descubrieron que una dosis sencilla de naranja agria (22 miligramos) no tienen efecto en los electrocardiogramas o en la presión sanguínea. el siguiente paso es estudiar la efectividad y seguridad a largo plazo en el uso de este suplemento. (Pharmacotherapy,25:1719-1724,2005)

hormona de crecimiento dispara el uso de la grasa después del ejercicio

la GH estimula la síntesis de la proteína en tejidos, particularmente músculo, y acelera la descomposición de la grasa, para proporcionar energía para el metabolismo y crecimiento de células. la GH estimula el hígado  y otros tejidos para fabricar y liberar IGF-1, el cual es el responsable de generar  la formación de muchos tejidos y de las propiedades de la hormona para quemar la grasa. la hormona del crecimiento es un potente apaga-fuegos, provoca que las células liberen grasa al torrente sanguíneo, y previene que se almacene mas grasa. estudios recientes han demostrado las propiedades de la GH para quemar la grasa. los ejercicios de alta intensidad en músculos  grandes y articulaciones múltiples, incrementan  la hormona del crecimiento, mientras que los ejercicios de aislamiento, como rizos, no lo hacen. los picos de IGF-1 , nueve horas después del ejercicio, muestran la influencia de la GH sobre el metabolismo por periodos extensos. investigadores ingleses encontraron que la quema de grasa post-ejercicio era directamente proporcional a la liberación de GH. el cuerpo utiliza grasa como combustible durante intensidades de ejercicio al 65 % del esfuerzo máximo. esto ha llevado a que muchos expertos  se equivoquen al recomendar ejercicios de baja intensidad prolongados para quemar la grasa. pero, estudios bien controlados acerca de los ejercicios de entrenamiento, demostraron qie la gente que entrena intensamente, pierde mas peso que los que entrenan a una intensidad moderada, el entrenamiento intenso produce mas hormona de crecimiento (growth Horm IGF Res 15:397-404,2005)

café y te bueno para el hígado????

el excesivo consumo de alcohol, tomar esteroides anabólicos, obesidad y altos niveles de hierro en la sangre, aumentan el riesgo de enfermedades del hígado. dos estudios  japoneses y uno americano, presentados en la junta de la American Gastroenterological Association, mostró que tomando café  y té se reduce el riesgo de cáncer en el hígado  y previene el daño de hígado en los alcoholicos. la cafeína en el café  y el té, pueden  bloquear los receptores de adenosina ( La adenosina es un nucleósido formado de la unión de la adenina con un anillo de ribosa(también conocido como ribofuranosa) a través de un enlace glucosídico β-N₉. Es unapurina endógena sintetizada de la degradación de aminoácidos como metionina, treonina,valina e isoleucina así como de AMP) en el hígado,  lo cual estimula una respuesta de inmunización y protege las células del hígado. la adenosina es un producto derivado del metabolismo de energia celular, por los altos niveles de adenosina estimulan el metabolismo, lo cual es particularmente estresante para la gente que toma alcohol. la cafeína previene el aumento del metabolismo en el higado, con lo cual se protege. (center Inst, 97:293-300,2006; Ins J cancer, 116:150-154,2005; new york post, dec. 5,2005)

bienvenida!!!!!!!!!!!!!

la intención con la que fue creado este blog es para tener información de distintos aspectos, tanto como de diferentes áreas de estudio, así como también consejos sobre algunos tipos de deportes que con el tiempo se van a ir especificando poco a poco. algo importante compañeros y amigos,, la informacion aqui plasmada la mayoria de ella sera informacion de articulos realizada por profesionales e investigadores,, por eso va con su cita al final del texto, para que no crean que me estoy robando o pirateando la informacion, solo es para dar a conocer informacion que talvez sea de interes para muchos de nosotros y no tenemos manera de acceder a ella,, por su comprnsion gracias,, si algo aqui resulta ofensivo para alguno porfavor aganmelo saber