hormona de crecimiento dispara el uso de la grasa después del ejercicio

la GH estimula la síntesis de la proteína en tejidos, particularmente músculo, y acelera la descomposición de la grasa, para proporcionar energía para el metabolismo y crecimiento de células. la GH estimula el hígado  y otros tejidos para fabricar y liberar IGF-1, el cual es el responsable de generar  la formación de muchos tejidos y de las propiedades de la hormona para quemar la grasa. la hormona del crecimiento es un potente apaga-fuegos, provoca que las células liberen grasa al torrente sanguíneo, y previene que se almacene mas grasa. estudios recientes han demostrado las propiedades de la GH para quemar la grasa. los ejercicios de alta intensidad en músculos  grandes y articulaciones múltiples, incrementan  la hormona del crecimiento, mientras que los ejercicios de aislamiento, como rizos, no lo hacen. los picos de IGF-1 , nueve horas después del ejercicio, muestran la influencia de la GH sobre el metabolismo por periodos extensos. investigadores ingleses encontraron que la quema de grasa post-ejercicio era directamente proporcional a la liberación de GH. el cuerpo utiliza grasa como combustible durante intensidades de ejercicio al 65 % del esfuerzo máximo. esto ha llevado a que muchos expertos  se equivoquen al recomendar ejercicios de baja intensidad prolongados para quemar la grasa. pero, estudios bien controlados acerca de los ejercicios de entrenamiento, demostraron qie la gente que entrena intensamente, pierde mas peso que los que entrenan a una intensidad moderada, el entrenamiento intenso produce mas hormona de crecimiento (growth Horm IGF Res 15:397-404,2005)