SENTADILLAS

por Robert Kennedy,

antes creías algo que ahora te dará vergüenza admitir?????? pues yo pensaba que las sentadillas eran malas. asi como el gúru de los hierroa vince gironda. el decía que las sentadillas agrandaban las caderas y por ello el trasero y no era el único, nada mas u nada menos que Arnold Schwarzenegger tambien lo creyó. arnol entreno en el gimnasio de vince cuando llego a america y limito las sentadillas a las hack y a las extensiones de pierna. solo despues de ser vencido por sergio oliva en el mr. olympia, Arnold se planteo volver a la sentadillas original que ya había utilizado cuando empezo a entrenar. cuando arnold se lamentaba a Joe weider por haber perdido, joe le dijo con su vozarron: tienes que hacer sentadillas y usa 450 kilos. arnold respondió: joe, nadie hace sentadillas con ese peso. y sin pensanserlo dos veces, joe dijo pues tu seras el primero.

son malas las sentadillas?

no, pero las caderas se pueden ensanchar con este ejercicio y con la comida basura, ¿las sentadillas dañan las rodillas y caderas?, si realizas mal el ejercicio balanceándose en el punto mas bajo o desciendes mas allá de las paralelas, es posible una lesión, sobre todo si no se calentó previo a esto.

para que sirven las sentadillas?

la sentadillas habitual es famosa por aportar masa a los cuadriceps. en este movimiento participan los mayores grupos musculares, que son la espalda, los glúteos y los cuadriceps. ademas, mejora el funcionamiento de los pulmones, por lo que incentiva al crecimiento global.