el cuerpo colapsa con el trifosfato de adenosina (ATP), para suministrar energía a las funciones más biológicas en las células, incluyendo las contracciones musculares, sintesis y colapso de las grasas, amino ácidos, y varias bombas de la células. el ATP es re-sintetizado del fosfato de creatina (CP). los niveles de ATP y CP determinan las capacidad para hacer ejercicios de alta intensidad. los atletas han usado el monohidrato de creatina por mas de 10 años para aumentar la intensidad del ejercicio, masa muscular y fuerza aplicada. en 1970, científicos rusos realizaron estudios acerca de los suplementos de fosfato de creatina. aunque efectivos, esos suplementos fueron mas caros que usado monohidrato de creatina o citrato de creatina. investigadores de la Creighton University en Omaha, encabezados por Joan Eckerson encontraron que tomando suplementos fosfato de creatina por dos dias, aumento la capacidad para ejercicios de alta intensidad de hombres, en un 24 %, y que tomando el suplemento durante seis días se incremento en un 50%, pero los resultados no fueron tan dramáticos en mujeres. los resultados no fueron tan significativamente diferentes comparados en otros sujetos que tomaron citrato de creatina. parece que el fosfato de creatina es un suplemento viable para aumentar la capacidad de ejercicios de alta intensidad. (J.Strenght Cond. Res, 19:756-763,2005)
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